Time-Management is niet enkel een aantal tips, trucs & tools die je moet toepassen, gebruiken en klaar… er is meer aan de hand. Om echt goed bezig te zijn met Time-Management loont het te kijken naar andere mindsets en naar andere manieren van denken. Mindfulness is een mooi voorbeeld daarvoor. Mindfulness is de sleutel tot het hier-en-nu. Daar waar je aandacht is, daar ben je. Mindfulness betekent met onverdeelde aandacht aanwezig zijn bij dat wat zich op dit moment aandient, zonder het anders te willen dan het nu is en zonder ergens anders te willen zijn dan waar je nu bent. Het helpt je gedachten te stoppen alle kanten op te gaan en elke impuls te volgen. Verleidelijke zaken als e-mail, telefoon, chat, twitter… het kunnen allemaal roet in het eten gooiers zijn als het gaat om je focus en je productiviteit vast houden.
Mindfulness leert je zonder te oordelen te kijken naar wat zich in het huidige moment voordoet. Door het toepassen van meditatie oefeningen waarbij het doel niet is ontspannen maar opmerkzaam zijn, oefen je in aandacht. Volgens Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van Mindfulness, zouden op mindfulness gebaseerde technieken zowel bij volwassenen, jongeren en kinderen bijdragen tot een afname van stress en leiden tot een toename van emotionele veerkracht en optimisme. Naast vele andere positieve effecten zou het aanwenden van mindfulness technieken bij kinderen en jongeren ook leiden tot ondermeer het aanscherpen en voorbereiden van de geest op actief leren, en het verhogen van zelfwaarde, zelfvertrouwen en plezier.
Mindfulness vraagt dat je volledig in je lichaam zit met je aandacht helemaal bij jezelf. Er zijn verschillende manieren om mindfulness toe te passen en meditatie is daar één van:
- Meditatie is een uitstekende manier om Mindfulness te ontwikkelen. Probeer maar eens rustig te gaan zitten en begin je ademhalingsritme naar beneden te brengen. Op deze manier begin je afstand te nemen van de stroom van impulsen in je hoofd en om je heen.
- Mocht je niets hebben met meditatie dan is het goed om te weten dat er andere manieren zijn om mindfulness te cultiveren. Je kunt bijvoorbeeld eenvoudig een paar minuten stil achter je bureau zitten en bewust ademhalen terwijl je observeert wat er in je brein gebeurt.
- Het doen van een fysieke oefening die je ondersteunt in het vertragen van je constante stroom van gedachten, zodat je dieper gaat ademhalen en je uiteindelijk meer clarity of mind krijgt.
- Hou een weblog of dagboek welke je regelmatig bijwerkt zodat je jezelf traint om meer met je aandacht in het hier en nu te blijven.
Time-Management vraagt dat je heel bewust om gaat met je tijd en hoe je deze indeelt. Het toepassen van Mindfulness is hierbij een uitstekende ondersteunende vaardigheid. Mindfulness zorgt ervoor dat je veel bewuster wordt van je gedachtenstroom en alle externe prikkels. Hierdoor kun je uiteindelijk weer meer focussen en zul je meer rust krijgen. Dit resulteert er bijvoorbeeld in dat je ongestoord kunt werken aan het krijgen van een lege inbox… wie wil dat nu niet?