De ultieme braintraining die we aanbieden is onze cursus Braintraining, maar gelukkig is dat niet de enige vorm die er is. We hebben voor jullie een lijst samengesteld met een dozijn aan activiteiten om op alternatieve, leuke en inspirerende manieren aan braintraining te doen. De een is wat makkelijker uit te voeren dan de ander, maar zoek degene die bij jou past. In de volgende samengestelde lijst vind je allemaal verschillende activiteiten waarvan het belangrijk is om te weten dat: [Lees meer…] overBraintraining op 12 verschillende manieren
Braintraining
MindMap: Fijn voor je brein
In een workshop Braintraining die ik onlangs gaf heb ik een MindMap gebruikt als basis voor de workshop. Bij het maken van die MindMap heb ik gebruik gemaakt van dezelfde basisinformatie waarmee ik ook de artikelen 17 tips om meer uit je brein te halen en Fijn voor je brein: 7 leuke breinweetjes heb geschreven.
Na de workshop kwamen er vrij veel verzoeken of ik de MindMap ook wilde delen. Geen probleem, aangezien ik steeds meer gebruik maak van Mindmeister (als online MindMap tool waar je deze ook nog kunt delen) leek het me niet meer dan logisch dat ik deze MindMap zou uploaden naar mijn Balanced Mind account in Mindmeister zodat de MindMap ook direct door iedereen bekeken kan worden.
Om de MindMap goed te bekijken, hij is nogal groot, kun je met de muis op de MindMap klikken en deze verschuiven.
17 tips om meer uit je brein te halen
Vorige keer hebben we 7 leuke breinweetjes aangehaald en vandaag doen we er nog een in die stijl. Hieronder vind je een wilde verzameling van 17 tips die je helpen meer uit je brein te halen:
- Gebruik muziek, rijm of ritme om informatie beter te onthouden. Het is niet voor niets dat je muzieknummers snel en uit je hoofd kent en mee kunt zingen.
- Neem regelmatig pauze tijdens intensieve breinactiviteiten zoals leren.
- Je brein is gek op beelden. Maak daar zoveel mogelijk gebruik van door zo vaak mogelijk een film in je hoofd af te spelen over de informatie waar je mee werkt.
- Is je hoofd te druk? Enkel ‘a clear mind’, ofwel rust in je hoofd maakt dat je überhaupt je brein effectiever en efficiënter in kan zetten. Denk bijvoorbeeld eens aan een time-management training als de emmer steeds overloopt!
- Hoe meer zintuigen we tegelijkertijd betrekken wanneer we bezig zijn met onthouden, des te beter onthoudt je brein de informatie. Dus niet alleen is lezen (=zien), maar hoor het ook -of wel spreek het uit-, voel het, proef het en ruik het ook! Gebruik zoveel mogelijk zintuigen tegelijkertijd, zo vaak mogelijk!
- Hardop lezen bij belangrijke stukken informatie is bevorderlijk aangezien je brein de neiging heeft je eigen stem goed te onthouden.
- Gebruik zoveel mogelijk structuur om je informatie te ordenen. Combineer dit zoveel mogelijk met je creativiteit. Mindmapping is hier een prachtig voorbeeld van.
- Fantaseer over en met de informatie die je tot je aan het nemen bent. Fantaseren is een manier om interne beelden te maken en zoals je al weet is je brein gek op beelden.
- Ezelsbruggetjes ofwel associëren verbindt informatie in je brein. Hoe meer je associeert des te meer de informatie in je brein zich verbindt met andere al bestaande informatie en des te beter je het gaat onthouden.
- Ontwikkel je zo breed mogelijk door ook onderwerpen buiten je normale onderwerpen aandachtig te bestuderen. Je zult zien dat je daardoor weer met een frisse blik naar je eigen onderwerpen gaat kijken.
- Wees nieuwsgierig en zoek naar de vraag achter de vraag. Question authority!
- Wissel zoveel mogelijk de activiteit in je linker hersenhelft en je rechterhersenhelft af. Door afwisseling van activiteit in je hersenhelften en deze ook samen te gebruiken wordt je brein meer geactiveerd. Doe bijvoorbeeld iets wat je normaliter met je rechterhand zou doen eens met je linker. Wissel structuur eens af met creativiteit.
- Werk zoveel mogelijk met doelstellingen. Je brein houdt van focus. Ergens naar toe werken werkt ook bijzonder stimulerend op het vermogen van je brein informatie op te nemen.
- Verdiep je in ontspanningstechnieken zoals bijvoorbeeld Yoga of meditatie. Pauzes nemen alleen is onvoldoende, je lichaam heeft ook gewoon echte rust en ontspanning nodig.
- Verdiep je in je eigen hulpbronnen, je eigen potentieel. Een prachtige methode hiervoor is NLP. Kijk bijvoorbeeld eens bij onze training ‘introductie in NLP‘.
- Herhaal belangrijke informatie regelmatig door de belangrijkste punten te verwerken in een mindmap en deze hardop voor te lezen aan jezelf.
- Zorg voor een rustige en plezierige omgeving wanneer je veel met informatie moet werken. Ruim zoveel mogelijk op wat je niet nodig hebt.
Welke kun jij nog bedenken? Laat je eigen tips achter in de reacties.
Update: dit artikel vind je ook op Lifehacking.nl
Fijn voor je brein: 7 leuke breinweetjes
Beter leren begint bij beter begrijpen hoe je hersenen in elkaar zitten en werken. We hebben het al eerder gehad over het verschil van hersenhelften en over hersengolven. Vandaag gaan we het meer over leuke breinweetjes hebben. Zeven om precies te zijn:
- De beste tijd om je hersenen te trainen is ’s ochtends, dan zijn de hersenen het meest actief.
- Je hersenen zijn het meest complexe orgaan in je lichaam. Zo complex en ingewikkeld dat we nog maar aan het begin staan van onze kennis over de hersenen.
- Je voeding is erg bepalend voor het functioneren van je hersenen. Beperk alcohol, suiker, cafeïne, (vet) vlees, junk food en verzadigde vetten en eet juist veel fruit, groeten, gevarieerd, omega 3 vetten, mager vlees én niet te veel.
- Je hersenen bestaan voor maximaal 80% uit water, dus is het belangrijk om veel te drinken, zodat de hersenen van voldoende vocht kunnen worden voorzien.
- De uitdrukking ‘grijze cellen’ verwijst naar het grijskleurige weefsel die de hersencellen omvat, ook wel neuronen genoemd. De vezels die de neuronen verbinden worden ‘witte stof’ genoemd.
- Je hersenen zijn gek op zuurstof. Zorg dat je wanneer je veel van je hersenen vraagt ook in een ruimte zit waar voldoende frisse lucht aanwezig is door een raam open te zetten.
- Zorg ervoor dat je hersenen zo leeg mogelijk zijn door zoveel mogelijk zoveel mogelijk je gedachten, taken en dingen waar je mee bezig bent uit je brein te halen door deze met mindmappen in kaart te brengen.